23 November 2017
Bagikan :

Stres bisa dipicu dari berbagai hal, ladies. Deadline pekerjaan yang menumpuk, urusan keluarga, atau urusan percintaan yang tidak ada habisnya. Tidak hanya mengganggu pikiran, stres juga akan membuat mood menjadi sulit untuk diatur.

Nah ladies, untuk membuat mood kamu menjadi lebih baik, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu. Apa saja ya kira-kira? Yuk intip ulasannya, berikut ini.

1. Susu

Mengonsumsi susu segar atau olahan susu seperti yoghurt dan es krim, akan membuat kamu merasa lebih baik, ladies. Susu mengandung vitamin D yang dapat membantu menurunkan kadar stres. Itu sebabnya mood kamu akan menjadi lebih baik dengan mengonsumsi susu.

 

2. Sayuran Hijau

Menurut Journal of Affective Disorders, kandungan folat di dalam sayuran hijau bisa meredakan gejala-gejala depresi seperti cemas dan stres. Hal ini disebabkan karena folat memproduksi dopamin di dalam otak. Mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan lain sebagainya, akan membuat stres berkurang dan tubuh menjadi sehat.

 

3. Oatmeal

Ketika sedang stres, jangan sampai kamu melupakan kandungan zat karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhmu ya, ladies. Sebab, saat stres tubuh akan membutuhkan lebih banyak karbohidrat untuk membentuk energi. Oatmeal bisa menjadi alternatif makanan untuk mendapatkan karbohidrat yang kamu butuhkan. Selain sehat, oatmeal juga bisa memacu proses produksi zat serotonin, yaitu zat yang digunakan sebagai anti depresan.

 

4. Dark Chocolate

Jika kamu membutuhkan makan makanan manis untuk mengembalikan mood kamu, dark chocolate bisa menjadi pilihan yang tepat. Dark chocolate mengandung zat serotonin yang dibutuhkan otak untuk mengurangi stres. Menurut penelitian, dark chocolate juga dapat mengatur rasa cemas berlebih dengan mengurangi kortisol atau hormon stres.

Selain mengurangi stres dengan mengonsumsi makanan-makanan diatas, kamu juga tidak boleh lupa meluangkan waktu agar bisa memanjakan dirimu sendiri , ladies. Dengan sedikit relaksasi dan istirahat, stress kamu akan jauh berkurang dan kamu akan lebih bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas.

Komentar (0)

related article