03 Maret 2017
Bagikan :

Nyeri menstruasi adalah masalah yang kerap dialami sebagian besar kaum perempuan. Bila nyeri menstruasi tiba, segala kegiatan pun jadi terhenti. Kamu pasti tidak bersemangat melanjutkan aktivitas dan memilih untuk berbaring saja.

Jangan sampai nyeri menstruasi mengganggu produktivitasmu ya, ladies. Kamu bisa segera melakukan 5 hal ini untuk mengatasi nyeri menstruasi yang menyiksa :

Mengompres Perut dengan Air Hangat

Perut yang nyeri ketika menstruasi biasanya terjadi karena otot-otot perut yang menegang. Cara mengatasinya tidak sulit. Kamu hanya perlu mengompres perutmu dengan air hangat, sehingga otot-otot perut menjadi lebih rileks dan nyeri pun lekas menghilang.

 

Mulai Berolahraga Secara Teratur

Menstruasi bukanlah halangan untuk berolahraga. Kamu masih bisa melakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh. Yuk pilih sendiri olahraga yang kamu sukai. Berbagai jenis olahraga ringan seperti yoga, lari pagi, atau pilates akan membuat tubuhmu menjadi lebih bugar. Nyeri menstruasi pun akan lekas menyingkir karena otot-otot tubuhmu jadi lebih lentur.

 

Memijat Perut Perlahan-lahan

Memijat perut bisa menjadi salah satu cara ampuh lain untuk mengatasi nyeri menstruasi. Agar kamu bisa lebih santai, kamu juga bisa menggunakan jasa pijat tradisional. Tetapi pastikan kalau terapis pijatmu sudah berpengalaman, agar kamu tidak menjadi korban salah pijat. Terapi profesional akan memijat tubuhmu hingga kamu merasa nyaman dan lebih bugar.

 

Mengonsumsi Minuman Berbahan Dasar Jahe

Minuman berbahan dasar jahe juga ampuh mengatasi nyeri menstruasi, karena efek hangat yang berasal dari jahe akan membuat tubuhmu menjadi lebih rileks dan bebas rasa sakit. Sebaiknya kamu mengonsumsi aneka minuman berbahan dasar jahe tanpa tambahan gula berlebihan. Agar tubuhmu tidak menimbun kalori akibat konsumsi minuman tersebut.

 

Menyantap Aneka Makanan Sehat

Ada beberapa jenis nutrisi yang baik untuk menangkal nyeri menstruasi. Konsumsi makanan yang mengandung omega 3, vitamin B1 dan B6, vitamin E, dan magnesium ternyata ampuh menangkal menstruasi. So, jangan ragu menyantap aneka jenis sayur, buah-buahan, dan kacang-kacangan agar asupan nutrisi tersebut terpenuhi dengan sempurna.

 

Bila nanti nyeri menstruasi mulai mengganggu, jangan lupa melakukan 5 hal sederhana tersebut, ya. Niscaya kamu tidak akan lagi mengalami nyeri menstruasi. Maka tubuhmu akan terasa lebih bugar dan bersemangat meski sedang menstruasi!

Komentar (0)

related article