A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: layout/facebook_meta.php

Line Number: 6

http://pancarkanpesona.com/" />

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: views/read.php

Line Number: 10

http://pancarkanpesona.com/" alt="" class="img-responsive">
03 Februari 2017
Bagikan :

Sarapan merupakan waktu makan yang tidak boleh dilewatkan, karena sarapan penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan memenuhi kebutuhan energi di pagi hari. Namun memilih menu sarapan rupanya juga harus hati-hati, agar kamu terhindar dari kelebihan asupan kalori setiap hari.

Kamu wajib mewaspadai kandungan gula yang tinggi dalam menu sarapan, agar terhindar dari kondisi kelebihan asupan gula tersebut, yuk ikuti beberapa kiat praktis berikut ini :

Mengurangi Porsi Nasi

Menu sarapan nasi bukanlah hal yang aneh bagi masyarakat Indonesia. Berbagai varian menu nasi memang menggiurkan, seperti nasi goreng, nasi uduk, nasi ulam, dan lainnya. Walaupun kamu hobi menyantap nasi di pagi hari, sebaiknya kamu mengurangi porsinya, sehingga tubuhmu tidak kelebihan kalori akibat jumlah nasi yang terlalu banyak.

 

Membatasi Minuman Manis

Minuman manis biasanya menjadi pembangkit semangat yang istimewa di pagi hari. Tetapi kalau kamu menikmatinya secara berlebihan, sudah pasti minuman manis bisa membahayakan kesehatan. Sebaiknya kamu membatasi jumlah minuman manis di pagi hari, atau bisa juga kamu hanya menikmati minuman manis 2 hingga 3 kali di pagi hari dalam seminggu.

 

Bahan Isian untuk Sandwich

Menu sarapan berupa sandwich biasanya disukai karena proses pembuatannya praktis dan gizinya lengkap. Menggunakan aneka jenis selai manis sebagai bahan isian sandwich tentu dapat menambah timbunan gula bagi tubuh. Oleh sebab itu, usahakan untuk meminimalkan penggunaan selai. Alangkah lebih sehat bila kamu menggunakan bahan isian sandwich berupa telur rebus, ikan tuna, atau keju, karena varian bahan isian tersebut mengandung protein, kalsium, dan vitamin D tanpa kalori berlebihan.

 

Sumber Gula Alami dari Buah-buahan

Jangan ragu menyantap buah-buahan di pagi hari, karena kandungan gula yang berasal dari buah-buahan tentu jauh lebih sehat daripada gula sintetis. Asalkan kamu tidak menyantapnya secara berlebihan, maka kamu tidak perlu khawatir akan menimbun kalori. Jenis buah yang cocok dikonsumsi di pagi hari antara lain pisang, apel, pir, dan alpukat.

 

Kini kamu tidak perlu khawatir dengan kondisi kesehatanmu bila kamu sudah tahu cara membatasi asupan gula di pagi hari. Pastikan kalau menu makananmu selalu sehat dan tidak membuat tubuhmu kelebihan asupan kalori dalam jangka panjang!

Komentar (0)

related article