08 November 2016
Bagikan :

Ketika usia semakin bertambah, biasanya seorang perempuan semakin memiliki banyak kekhawatiran tentang perubahan bentuk tubuh. Salah satu yang paling sering menjadi keluhan adalah payudara yang mengendur. Masalah klasik ini sebenarnya bisa ditangani secara efektif asalkan perempuan mau menjalankan pola hidup sehat secara teratur.
So, jika kamu ingin mencegah payudara kendur sedini mungkin, yuk amati dan lakukan kiat-kiat praktis berikut ini :


Menjaga Kestabilan Berat Badan
Seiring dengan bertambahnya usia, mayoritas perempuan mengalami pertambahan berat badan secara drastis. Padahal otot-otot tubuh termasuk otot dada tidak dilatih dengan baik untuk mengimbangi pertambahan berat badan. Hal inilah yang kemudian menyebabkan risiko payudara kendur kian meningkat. Sementara jika perempuan berhasil menjaga kestabilan berat badannya, maka payudara relatif lebih kencang walaupun usia bertambah.


Menggunakan Bra yang Tepat
Bra yang tepat akan menunjang kenyamanan dan bentuk payudaramu selama kamu beraktivitas. Kalau kamu menggunakan bra yang tepat setiap saat, maka bentuk payudaramu akan menjadi lebih kencang. Kamu tidak perlu mengkhawatirkan kondisi payudara ketika melakukan aktivitas fisik. Karena bra yang berkualitas akan menahan payudaramu dari guncangan selama beraktivitas.


Olahraga Angkat Beban, Yuk!
Rupanya olahraga angkat beban tidak hanya baik untuk menghilangkan gelambir di lenganmu. Beberapa gerakan angkat beban juga bermanfaat untuk mengencangkan otot dada. Lakukanlah olahraga angkat beban sesuai kemampuanmu. Nanti intensitas latihan angkat beban bisa kamu tambah jika fisikmu sudah beradaptasi dengan baik. 


Mengonsumsi Makanan Kaya Protein dengan Porsi Seimbang
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kalau kamu ingin otot-otot dadamu senantiasa kencang setelah rutin melakukan aktivitas fisik, maka kamu tidak boleh lupa memenuhi kebutuhan protein bagi tubuhmu. Protein bisa diperoleh dari berbagai bahan makanan, seperti ayam, daging, kacang-kacangan, dan aneka jenis makanan laut. Asupan protein dalam jumlah seimbang membuat tubuhmu lebih berenergi dan awet muda karena proses regenerasi sel berlangsung maksimal.

Payudara mengendur tidak akan jadi momok menakutkan lagi bagimu bila kamu sudah tahu cara mengatasinya. Jadikan kiat praktis ini sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu mulai hari ini ya, ladies. Karena perempuan yang hidup sehat pasti akan tampak memukau dan awet muda.

Komentar (0)

related article